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学会"挑"食 12条科学饮食忠告让女人更健康

来源: 作者: 发布时间:2020-03-30

  阻止非真实饥饿感带来的暴食

真正的饥饿感不是唯一让你想要吃的驱动力,压力、疲惫、抑郁症甚至是快乐都会让你想要吃东西,心理饥饿往往会触发大家对咸或者甜食的渴望。如果想阻止你的非真实饥饿感,可以选择散步,如果还是不OK的话,可以选择一些高蛋白饮食。

  考虑吃无麸质食物

麸质食品大多为谷物食品,而谷物食品在加工的过程中会加入脂肪以及糖分,导致过度摄入。因此小编建议可以将面食从餐单中剔除,选择土豆、糙米、大豆等食物,同样能够满足你对碳水化合物的要求。

明智选择能量饼干条

很多人提能量饼干条色变,大约是由于其热量集中导致的,其实你完全可以放松对待能量条。这些能量补充饼干类食物中富含碳水化合物或者是蛋白质,对你而言,吃一条就像吃一些鸡肉或者米饭。而一般情况下,能量条中的营养元素标注的十分清晰,你可以轻松掌握你摄入的营养元素的种类与数量。